Methoden, therapieën en technieken

Om je optimaal te kunnen begeleiden en ondersteunen zetten we tijdens de retraite een breed scala van methoden, therapieën en technieken in. Op deze pagina zetten we de belangrijkste voor je op een rij.

Transformatieve therapie

Deze methodiek maakt het mogelijk om in een vijftal sessies je bewustzijn rondom onvervulde behoeften en verlangens en belemmerende denk- en gedragspatronen radicaal te verhogen. Hierdoor creëer je een realistisch, helder en nieuw perspectief op je huidige levenssituatie dat tot een gevoel van innerlijke rust, vertrouwen en zingeving leidt. Doordat deze methodiek je ‘dichter bij jezelf’ brengt, ervaar je naast een hogere mate van innerlijke kracht, zelfacceptatie en een diepgaandere verbondenheid met de mensen om je heen. Bij deze gestructureerde methodiek waar je zelf de regie over je ontdekkingsreis voert, creëer je een groeisprong in zelfbewustzijn en leg je de basis voor een doorbraak in de kwaliteit van leven.

Mindfulness

Mindfulness, geworteld in eeuwenoude boeddhistische tradities, is een tijdloze schat die ons de kunst van het leven in het huidige moment leert. De beoefening ervan nodigt ons uit om volledig aanwezig te zijn, onze gedachten en emoties te observeren en de schoonheid van het huidige moment te omarmen. Mindfulness verlicht stress en verhoogt de mate van acceptatie en innerlijke rust. Het leert ons te luisteren naar onze behoeften en diepere verlangens, stimuleert diepgaande zelfinzichten en verhoogt het begrip van onszelf en anderen. Het beoefenen van mindfulness kalmeert het sympathische zenuwstelsel , zodat de kans kleiner wordt dat je in een vecht-of-vluchtmodus terechtkomt. Het is aangetoond dat mindfulness een positief effect heeft op talloze mentale, psychosomatische en stressgerelateerde symptomen, zoals depressie en chronische pijn. bovendien heeft het een zeer gunstige werking op de fysieke gezondheid, doordat het de inmuunrespons, bloeddruk en cortisolwaarden verbetert. Kortom, mindfulness begeleidt je op de weg naar een rijker, bewuster en gezonder leven.

EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) vindt haar oorsprong in de wereld van psychotherapie en is een effectief hulpmiddel om negatieve associaties die naar aanleiding van pijnlijke gebeurtenissen in het verleden zijn ervaren los te laten en positieve associaties te creëren die de toekomstige vervulling van behoeften en verlangens ondersteunen. Tijdens EMDR worden angsten, pijnlijke herinneringen en spanningen getransformeerd tot innerlijke vrede, vertrouwen en veerkracht. EMDR biedt tal van wetenschappelijk bewezen voordelen, zoals vermindering van angst, stress en somberheid als ook de verbetering van je slaap, copingvaardigheden, emotionele veerkracht en zelfbeeld. Deze techniek passen we niet tijdens de retraite toe, maar deelnemers die hier behoefte aan hebben kunnen nadien een aparte afspraak maken met één van onze EMDR-therapeuten.

Rebalancing

Rebalance betekent letterlijk ‘weer in evenwicht brengen’ en is een combinatie van begeleid zelfonderzoek en lichaamswerk. Tijdens een sessie krijg je ondersteuning om je lichamelijke gewaarwordingen te kunnen ervaren, te benoemen en te onderzoeken. Hierdoor hoef je jouw (onderdrukte) emoties niet langer vast te houden, te onderdrukken of je erdoor te laten verkrampen. In een veilig en liefdevol contact met de Rebalancer word je uitgenodigd om met aandacht de lichamelijke gewaarwordingen te doorvoelen, waardoor verandering kan ontstaan. Rebalancing zorgt ervoor dat je in je lichaam meer vitaliteit en soepelheid voelt, maar ook in je leven meer rust, vrijheid en helderheid ervaart. Door de aandacht die je tijdens een sessie aan je lichaam geeft, ga je ook in het dagelijks leven duidelijker waarnemen wat je voelt. Daardoor ervaar je beter en eerder wat voor jou goed is en wat bij je past.

Qi Gong

Qi Gong is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst die haar wortels vindt in de diepe wijsheid van de oosterse cultuur. Beoefening van Qi Gong biedt vele voordelen zoals het bevorderen van vitaliteit, energie, innerlijke rust en gezondheid. Qi Gong nodigt ons uit om de natuurlijke stroom van onze levensenergie (waar we ons doorgaans niet van bewustzijn) te cultiveren, waardoor we ons verbinden met de bron van vitaliteit die in ieder van ons schuilt. In elke Qi Gong-beweging ligt de belofte van transformatie, herstel en groei.

De beoefening van Qi Gong biedt dan ook tal van voordelen, zoals vermindering van angst, stress en pijn en de bevordering van helderheid, innerlijke rust, energie, emotionele stabiliteit, veerkracht, immuniteit, spierkracht en een gezond hart- en vaatstelsel.

Ademcoaching

Ademcoaching ondersteunt je om je bewust te worden van de aard, kwaliteit en impact van jouw huidige ademhaling. Het begeleidt je naar een ademhaling die je ondersteunt om ontspannen te blijven en beter om te gaan met gebeurtenissen (intern of extern) die spanning oproepen. Je kunt je zenuwstelsel bovendien zelf beïnvloeden en trainen door de manier waarop je ademt en beweegt, een principe dat al sinds mensenheugenis wordt toegepast in China en India.

Ademtechnieken worden daarnaast ingezet als krachtig middel om in contact te komen met onderdrukte emoties en deze los te laten. Onderzoek heeft aangetoond dat een verandering in de manier van ademhaling verlichting kan brengen bij pijn, boosheid, somberheid, spanning en angst, maar ook je slaap, longfunctie, focus, immuunsysteem en spijsvertering kan verbeteren.

Yoga

Yoga, geworteld in het oude India, is een tijdloze kunst waarbij de harmonie tussen lichaam, geest en ziel centraal staat. De beoefening van het yoga pad met niet alleen yogahoudingen maar ook met ademoefeningen en meditatie, ondersteunt je op je reis naar binnen, naar authenticiteit, eenheid, vreugde en welzijn. Haar voordelen zijn rijk en gevarieerd, van lichamelijke flexibiliteit en fysieke kracht tot geestelijke kalmte en innerlijke balans.

Wetenschappelijk is aangetoond dat yoga een positief effect heeft op een hele reeks aan medische problemen, zoals bijvoorbeeld hoge bloeddruk, verhoogde stresshormoonafscheiding en lage rugpijn. Beoefening van yoga verlaagt je cortisol (stresshormoon), angst en stress en verbetert je flexibiliteit, lichaamsbewustzijn, lichaamshouding, spierkracht, slaap, immuniteit, longfunctie en emotioneel welzijn.

Familieopstellingen

Een individuele familieopstelling is een vorm van systemisch werk die tot doel heeft inzicht te verschaffen in persoonlijke en relationele situaties door het verkennen van familiedynamieken. In plaats van echte familieleden, worden bij deze methode voorwerpen of symbolen gebruikt om belangrijke familieleden of elementen te representeren. Het proces begint met de deelnemer die een situatie en zijn of haar intentie inbrengt. Vervolgens worden voorwerpen of symbolen die de relevante familieleden representeren gekozen en in de ruimte geplaatst. De opgestelde ‘familie’ wordt geobserveerd door de deelnemer en begeleider, wat inzichten kan opleveren over verborgen dynamieken en onopgeloste kwesties. De deelnemer krijgt hierdoor de mogelijkheid om nieuwe perspectieven te verkennen en eventuele blokkades of conflicten te (he)erkennen, waardoor beweging en verheldering ontstaat. Het is een krachtige manier van werken die diepe inzichten kan verschaffen in complexe relaties en persoonlijke kwesties.

TRE

TRE (Trauma & Tension Releasing Exercises) is een lichaamsgerichte methodiek om op een natuurlijke manier spanning te ontladen. Het gaat om zowel het loslaten van dagelijkse stress als van dieper in het lichaam opgeslagen spanning en pijn. Aan de hand van een serie specifieke oefeningen geef je een lichaamseigen ontladingsmechanisme de ruimte om spanningen los te laten en het lichaam weer terug te brengen naar de oorspronkelijke kalme, ontspannen en gebalanceerde staat van zijn. Met TRE leer je hoe je ook zelf dit natuurlijke ontladingsproces kunt reguleren. Hoewel TRE oorspronkelijk door Dr. David Berceli als traumatherapie is ontwikkeld, is het in de laatste 20 à 25 jaar ook effectief gebleken voor iedereen met chronische stress en spanningen en diegenen die meer welzijn zoeken in hun leven. Deze methodiek is ook effectief gebleken bij het verminderen van vermoeidheid, migraine, rugklachten, stress en het verbeteren van slaap, veerkracht, ademhaling, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.